co zjeść

[...] Przeczytałem wiele tematów, ale chciałbym niestety poruszyć jeszcze raz tą kwestię oraz dodać inne pytanie. Wstaję o 5 rano, mam 30 minut drogi na siłownię. Rano muszę coś zjeść (przyzwyczajenie od małego do śniadania robi swoje - wiem to również po obecnym treningu). Będę teraz wchodził w dietę na masę (kończę okres redukcji). Z tego co [...]

[...] żytnie bez niepożądanych dodatków - dobry artykuł, w którym wspomniano o proodchudzających właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Uzasadnienie: lepiej mym zdaniem zjeść zdrowiej, a więcej :P Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania [...]

Witam, jak w temacie, jestem malym, a moze juz duzym tluczniczkiem, ktory wiekszosc czasu siedzi przed komputerem i obojetnie co robi, ma problemy ze schudnieciem. Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka [...]

Witam serdecznie, Jestem Monika,konto swiezutkie dzisiaj zalozone :) aczkolwiek czytam ,podziwiam i podgladam dzial Ladies okolo 2 lat. Nadszedl czas w ktorym swiadomie chcialabym popracowac nad swoim cialem i sylwetka. Nie ma pitolenia oto fakty: Moje dotychczasowe zywienie to koszmar glownie z przewaga weglowodanow.Chociaz zazwyczaj wazylam [...]

Szukalem w wyszukiwarce i nigdy nie padla odpowiedz co jest najlepszym antykatabolikiem. juz wyjasniam o co mi chodzi. musze miec cos co zatrzyma mi katabolizm na jakis czas np jak koncze trening na silowni to znaim dojde do domu mija 40min a ja jestem taki glodny ze mi zaladek wsysa, nie wypije gainera bo pozniej jestem zbyt pelny i musze czekac [...]

[...] jem kalorii, ale nie czułem się źle itd... 9:00 - śniadanie: woda z miodem i cytryną (pewnie tego można nawet nie liczyć jako śniadanie, ale nie mogę jakoś się zmusić, żeby zjeść te śniadanie... ale chcę to zmienić jak zacznę trenować) 11:00 - II śniadanie: 2 jajka gotowane z chlebem lub omlet smażony na maśle z 3 jajek z pomidorem. 15:00 - [...]

[...] (prócz soków czy cukrów z owoców), 0 fastfoodów i tych wszystkich paści. Przyznam, że mam ogromne parci na coś słodkiego, ale moja psychika została tak "zryta", że boję się zjeść batonika, ciasto, czy cokolwiek słodkiego, nawet nie jadam jogurtów owocowych - wszystko naturalne/twarogi/serki wiejskie. Domyślam się, że to co jem, jest za mało jak [...]

[...] jest wieczorem, od nd do pt mam siłownie albo krav magę, po tym jem kaszę/br. ryż + kurczak (na szczęście mamy to dużo wariantów do wyboru), ale potem (ok 22) muszę jeszcze zjeść kolację (jajka lub duuużo twarogu) - na co w ogóle nie mam ochoty. W dziale "o siłowni po siłowni" jest temat, że gość jest głodny na masówce, więc się trochę [...]

[...] składa się ono głównie z płatków owsianych, migdałów i wiórek kokosowych - wszystko wrzucam do blendera i smażę na patelni, problem jest jedynie w tym, że ciężko to zjeść, ponieważ jest suche, dzisiaj udało mi się to całe zjeść popijając wodą. Macie jakiś pomysł co zrobić aby tak suche nie było? Myślałem o dodaniu jakiegoś jogurtu, ale [...]

[...] nie wiem jak zareaguje mój organizm. 3. Następna ważna rzecz bo jedni mówią że ważne żeby wchodzić na T3 piramidą i schodzić piramidą a drudzy że z T3 można z dnia na dzień zjeść? To jak to w końcu jest? 4. Jeśli chodzie o badania tarczycy to jutro, ewentualnie po jutrze będę miał wyniki. 5. Czy mogę brać T3 lub clena solo? A jeśli nie to co [...]

[...] żytnie bez niepożądanych dodatków - dobry artykuł, w którym wspomniano o proodchudzających właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Uzasadnienie: lepiej mym zdaniem zjeść zdrowiej, a więcej :P Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania [...]

[...] o ile do ostatniego posiłku powinno się dawać warzywo (bo o tym informacji nie widziałem lub po prostu przeoczyłem) + do tego czasem np. chleb razowy z tym twarogiem mógłbym zjeść o ile bym nie miał z tego powodu za dużo węgli w sumie dobowej. Więc proszę o propozycje Z tego co policzyłem proporcje wyszły mi całkiem odpowiednie jak na moje [...]

[...] min.) (jak zrobi się ciepło to wiadomo- przerzucam się na normalny). I tu mam kilka pytań: 1. Czy po treningu powinnam odczekać jakiś czas na posiłek (jeśli tak to ile?) czy zjeść coś bezpośrednio po? (Raz piszą, żeby nie jeść 2 godz. po treningu bo wtedy ciągle spala się tłuszcz a następnym razem żeby zaraz po zjeść jakieś węgle, bo to one [...]

Witam Po swietach wielkanocnych zamierzam zrobic sobie pozadny cykl ale nie moge sie zdecydowac z czego. Jakie snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila [...]

Mezczyzna, 40lat, wzrost 157, waga 57kg ektomorfik Zawsze bylem szczuply z kaloryferem wazac okolo 52kg i nie moglem nigdy przybrac na wadze, nie wazne co i ile jedzac, a teraz nie potrafie wrocic do tej wagi. Mecze sie od paru juz lat bezskutecznine probojac to raz redukcji to masy. Wiem ze waga nie jest wyznacznikiem, liczy sie kompozycja ciala, [...]

[...] - oliwa z oliwek - 10gr B - 32 ; T - 10 ; W - 0 To tyle. Mam pytanie co do posiłku po - treningowego. W jakim odstępie czasu od chwili zakończenia treningu powinienem go zjeść ? A może bezpośrednio po treningu uzupełnić glikogen np. Carbo a jeżeli tak, to ile gr ? Jak widać - nie wdrożyłem do diety żadnych odżywek lub suplementów ( no... za [...]

[...] kurczak i góra surówek Co jako przekąskę : owoc, warzywo, często sięgam też po kanapki, kabanos z warzywami Co jako deser : nie przepadam za słodyczami, zamiast nich wolę zjeść...kanapkę ;-) Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

Witam was serdecznie, mianowicie potrzebuje waszej pomocy, gdyz w temacie jestem całkowicie nie doświadczony, i licze na waszą pomoc. Mianowicie chodzi mi nie o tyle o łydk, gdyż w nich mam ( 44 cm ) a w strasznie grubych UDACH ( 61 cm ) i otluszczonym tyłkiem. Moje formy aktywnosci to : Moja mini siłownia : okolo 50 minut : Biceps triceps [...]

[...] co innego, niż trening w biegu po drożdżówce zjedzonej w pracy - Twoje sesje treningowe są dopracowane i nigdzie się nie spieszysz, możesz spokojnie wykonać cały trening, zjeść posiłek po treningowy i bezstresowo położyć się na kanapie :-). - W pozostałe dni możesz skupić się na swoich wyzwaniach w pracy, weekend jest dla Ciebie. - Mniej osób [...]

[...] nie było" wiec jak bede mało jadł to powinienem schudnąć. Poza tym nie mam czasu na takie odżywianie, rano szkoła, nigdy nie nadazam zjesc śniadania, na obiad planuje zjeść coś wartościowego, zdrowego, kolacji nie musze jeść, nie jest mi to do niczego potrzebne. - ćwiczenia, i tu pytania: Dostępny sprzęt: zwykła ławka, sztanga, hantle. [...]